วันที่ 19 สิงหาคม 2562 ที่จังหวัดนครพนม
นายแพทย์มงคล ศิริเทพทวี ผู้อำนวยการโรงพยาบาลจิตเวชนครพนมราชนครินทร์ เปิดเผยว่า จากสถานการณ์ประชากรผู้สูงอายุในประเทศไทย
ที่คาดว่าจะเป็นสังคมผู้สูงอายุโดยสมบูรณ์ในปี 2564 และที่น่าเป็นห่วงคือยังมีประชากรก่อนวัยสูงอายุกว่าร้อยละ
30 ยังไม่ได้มีการเตรียมความพร้อมเพื่อเป็นผู้สูงอายุที่มีคุณภาพและมีความสุข โดยเฉพาะเกี่ยวกับสุขภาพ
ซึ่งผู้สูงอายุถือเป็นกลุ่มที่มีความเสี่ยงสูงต่อการเกิดโรคต่าง ๆ เพราะความเสื่อมตามธรรมชาติของร่างกายและโรคประจำตัวเรื้อรังที่ต้องได้รับการดูแล
แตกต่างจากผู้ป่วยทั่วไป ประกอบกับช่วงนี้ ที่ใกล้ครบกำหนดเกษียณอายุราชการ ที่ถือเป็นการเปลี่ยนผ่านของหลาย
ๆ ท่านในการก้าวเข้าสู่ชีวิตผู้สูงวัย กรมสุขภาพจิตจึงอยากแนะนำการเตรียมความพร้อมในการสร้างสุข
5 ประการให้กับตนเอง เพื่อเตรียมความพร้อมทั้งกายและใจ
โดยสุขที่ว่า ประกอบไปด้วย สุขสบาย
คือการเตรียมพร้อมสำหรับสุขภาพร่างกาย ที่ทุกท่านต้องมั่นดูแลตรวจสุขภาพตัวเองอย่างสม่ำเสมอ
ระมัดระวังเรื่องการรับประทานอาหาร เพราะระบบการย่อยอาหารของผู้สูงวัยจะเสื่อมประสิทธิภาพลง
ทำให้เกิดปัญหาต่างๆ ตามมา เช่น เกิดโรคภัยไข้เจ็บ
หรือทำให้ระบบร่างกายทำงานผิดปกติได้ ที่สำคัญคือมั่นการออกกำลังกายซึ่งก็ต้องให้สมกับวัยด้วย
สุขต่อมาคือ สุขสนุก คือต้องเตรียมหางานอดิเรกไว้ทำในวัยเกษียณ ซึ่งในสุขนี้จะทำให้เป็นคนที่มีอารมณ์ดี
มีจิตใจที่สดชื่นแจ่มใส กระฉับกระเฉงและมีชีวิตชีวา ต่อไปคือ สุขสง่า สุขนี้ผู้สูงอายุต้องรู้จักหาวิธีมาสร้างกำลังใจให้ตนเอง
เพื่อก่อให้เกิดความภาคภูมิใจและความสุข ด้วยเป็นวัยที่จะต้องอยู่กับตนเองมากขึ้น
หากรู้สึกว่ามีความโดดเดี่ยว มีความเหงา ก็ให้ออกไปทำกิจกรรมจิตอาสาต่าง ๆ รวมถึงการนำประสบการณ์ชีวิตที่ผ่านมาไปแนะนำ
ให้คำปรึกษาแก่บุตรหลานหรือบุคคลอื่น ๆ ก็จะเป็นอีกสิ่งหนึ่งที่จะเข้ามาเติมเต็มความสุขนี้ได้ ต่อมาคือ สุขสว่าง ก็จะเป็นสุขที่เกี่ยวกับความคิด
ความจำ ที่ผู้สูงวัยทุกคนต้องฝึกกระบวนการคิดการจำและเปิดรับการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ
อยู่เสมอเพื่อให้สมองได้ทำงาน เพราะในวัยนี้จะเกิดการหลงลืมได้ง่ายเนื่องจากสมองเสื่อม
แล ะสุขสุดท้าย สุขสงบ คือจะต้องมีความเข้าใจและสามารถควบคุมอารมณ์ ความรู้สึกของตนเองได้อย่างมีประสิทธิภาพ
กับสภาวะต่างๆที่เกิดขึ้นตามความเป็นจริง ซึ่งในสุขนี้ผู้สูงวัยต้องมีการฝึกให้ตัวเองเป็นคนคิดบวก
หาวิธีผ่อนมาผ่อนคลายความเครียด มีสติ มีสมาธิอยู่กับตนเอง ซึ่งถ้าทุกท่านสามารถปฏิบัติได้ทั้ง
5 ประการ จะเป็นการก้าวเข้าสู่วัยเกษียณและวัยผู้สูงอายุที่มีคุณภาพและความสุขอย่างแน่นอน
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น